【蛋白質(zhì)偏低早餐怎么吃】蛋白質(zhì)偏低早餐多吃雞蛋，肉類食品，奶類 。身體蛋白質(zhì)偏低會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、貧血、皮膚干燥以及肌肉萎縮等癥狀，可以多吃一些含蛋白質(zhì)多的食物來(lái)補(bǔ)充 。如牛奶、羊奶、馬奶、牛羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚(yú)、蝦、蟹、大豆以及豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物 。也要多吃一些含鐵食物，如黑木耳、香菇、油菜、大棗、核桃仁、菠菜、橙子、獼猴桃等食物都含有豐富的鐵元素 。因?yàn)殍F元素有預(yù)防缺鐵性貧血和促進(jìn)鈣吸收的作用 。
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