天氣越來越熱 ， 很多專屬夏季的美食又可以敞開吃了！冰沙、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜，當然少不了各種好喝的冰飲 。曾經(jīng)，汽水、氣泡水、冰拿鐵都是我的心頭好，但大飽口福之后就知道自己攤上事兒了 。這些冷飲并沒有像我想象中的解暑，而是會讓人覺得打不起精神，吃飯也不香 ， 臉色蠟黃、手腳冰涼，大便粘馬桶……幸虧得到姑姑的指點我才知道，天越熱，女人越不該喝這些冰涼的東西，而是要喝另外5樣！開始我只是抱著試試看的態(tài)度，想喝冷飲了，就用這5種飲品代替 。不知不覺，我已經(jīng)堅持了3個夏天，果然收獲了很多驚喜，氣色紅潤了，吃得飽睡得香，天再熱也精神飽滿！有類似困擾的小伙伴們，看到這篇文章可有福了，希望我的經(jīng)驗也能幫助到你 。夏天，建議女人：少喝冷飲多喝5樣 ， 簡單一沖就能喝，營養(yǎng)又消暑 。
第一樣：蜂蜜水
冷飲對咱們沒什么益處，那就只能喝白開水了嗎？大家都知道，白開水清淡無味，總會讓人覺得厭倦，這可怎么辦？喝一杯蜂蜜水吧 。蜂蜜水就是對咱們女人特別友好的一種飲品，它既營養(yǎng)又消暑，經(jīng)常飲用可以滋補身體，女人要常喝！
別看沖蜂蜜水非常簡單，但也有諸多細節(jié)要注意 。接下來，我就教您蜂蜜沖水的正確方法 。
我們要用低于60度的溫開水沖泡蜂蜜，順序應該是先兌好水的溫度 ， 然后再加入蜂蜜，用茶匙攪拌均勻后再飲用 。通常一杯水的話加1至2茶匙蜂蜜即可，不必太多 。用開水沖蜂蜜是大忌 。如果將沸水沖泡到蜂蜜當中 ， 會立即破壞蜂蜜中的有益成分 。
蜂蜜有營養(yǎng)又耐儲存 ， 不會輕易變質(zhì) 。如果儲存蜂蜜的容器密封得很嚴實，放在陰涼干燥的地方可以長期保存，幾乎不會有過期之說 ， 所以女人在家中囤些蜂蜜才是聰明之舉 。挑選蜂蜜時，要注意選真正的蜂蜜，而不能是“添加了其它成分的蜂蜜”或“蜂蜜制品” ， 要懂得 。
第二樣：桑葚飲
夏季暑氣重，“出門5分鐘，流汗2小時”這話一點不夸張 ， 多喝水才能及時補充損失掉的水分 。尤其是女人，夏天不想看上去老5歲，更要及時補充水分 。喝一些熱飲不僅是一種解暑的方法，還是補水的秘訣 ， 不懂太可惜 。
適合女人夏天喝的飲品有哪些呢？富含花青素的湯湯水水算一種，比如桑葚飲 。女人想要氣色好顯年輕，甭管有錢沒錢，都要舍得吃些桑葚 。每百克的桑葚干中含花青素可高達194毫克 。桑葚飲也是適合女人夏季飲用的飲料之一，用桑葚干泡水喝不僅能消暑去火，對頭發(fā)也特別好，經(jīng)常喝些桑葚水，曬黑的皮膚也能白回來 。
用桑葚干泡水一天需要幾個？桑葚水能天天喝嗎？
桑葚水不要一次喝太多，5-10個桑葚就可以，多則無益，而且也不必天天喝 。另外，桑葚干不要與雞蛋、牛奶等高蛋白食物和辛辣的食物一起吃 。
桑葚怎么泡水喝才正確呢？
桑葚水制作起來非常簡單，把桑葚干清洗一下，放入杯中，用熱水簡單一沖，燜上一會兒，等桑葚落色就可以喝了 。期間可以續(xù)水4至5次，最后可將桑葚干一起食用 。
第三樣：生姜紅棗水
要問夏天女人喝什么飲品對身體好？那非生姜紅棗水莫屬 。您看到這里也許心中有個大問號？大熱天的，怎么還要吃生姜呢？它哪里比冷飲好喝呢？如果您每天冷飲不離嘴兒 ， 那想舒坦過夏天可就不那么容易了，尤其是對長期待在空調(diào)房的人來說，夏天還是少喝冷飲多喝點生姜紅棗水吧 。
【夏天，建議女人：少喝冷飲多喝5樣，簡單一沖就能喝，營養(yǎng)又消暑 桑葚干泡水的正確方法】
想必大家都聽說過“冬吃蘿卜夏吃姜” ， “每天吃生姜，賽過喝參湯”的說法，夏季萬物生發(fā) ， 吃些生姜可以防暑護陽，咱們才能平安度過酷暑 。炎炎夏日，人們只顧著用冰飲降溫，脾胃會比任何季節(jié)都寒涼 。此時的頭等大事就是驅(qū)寒氣去潮氣！那要如何做到呢？一碗生姜紅棗水足矣 。棗香混合著姜香，一碗下去渾身都熱乎乎的 ， 微微發(fā)汗才叫真的解暑，比冰飲強多了 。
生姜紅棗水的做法也挺簡單的，紅棗去核加生姜片一起煮十分鐘就可以，如果您沒有時間煮或上班時不方便煮的話 ， 還有更簡單的方法，用去核的紅棗片和生姜干，將它們放入杯子里 ， 用開水沖泡，燜制10分鐘后晾至不燙嘴時溫熱飲用 。
生姜紅棗水雖好，但飲用的方法也是門學問 。老話說得好：“夜不食姜 。”也就是說晚上盡量不吃生姜，所以咱們喝生姜紅棗水時盡量要安排在中午之前，下午以后就不再喝了 。每天一碗就足夠了，沒必要喝得太多 。如果您是一年四季都怕冷，手和腳都是涼的 ， 那就可以從現(xiàn)在每天一碗喝到出伏 。但如果您總是上火就不適合喝，咱們要根據(jù)自己的身體情況來掌握 。
第四樣：檸檬水
酷暑難耐，真想喝些酸酸甜甜的飲品呀 ， 可咱們女人要知道喝太多冷飲對自己沒什么好處，這可如何是好呢？來一杯酸酸甜甜的檸檬水吧，它沁人心脾的清香 ， 酸甜的口感讓人倍感涼爽 。夏天喝些檸檬水不僅可以補充由于大量出汗而丟失的水分，還能補充維生素等營養(yǎng)元素 ， 既能飽口福，還能修復曬傷的皮膚，真是一舉兩得 。不知道您是否一到夏天就茶飯無心、食不知味 ， 此時飲用一些檸檬水恰恰可以解決這些小煩惱 。
泡檸檬水的注意事項有哪些？
泡檸檬的水溫如果太低，檸檬的香味不容易被激發(fā)出來，可如用沸水沖泡 ， 則會有較多的苦味物質(zhì)溶出，口感就不好了 。泡檸檬水的水溫應該在60至70℃更為適宜 。另外，檸檬泡水要淡，一片檸檬片可以用1升水來沖泡，這樣泡出來的檸檬水不酸不澀 ， 特別清香，即使不加糖或蜂蜜也非常好喝 。提醒您，檸檬水不要空腹飲用，要在飯后喝，并且不要過量 。
第五樣：桂圓飲
喝冷飲只能圖一時之快，短暫的涼快以后沒有任何好處 ， 貪食冷飲的人大多是小臉蠟黃，沒精神沒力氣 。女人呀可要長點心吧，少喝冷飲 。那咱們可以喝什么呢？桂圓飲算一個！桂圓飲顧名思義就是桂圓干泡水而成的飲品 ， 經(jīng)常食用可使人體態(tài)輕盈、保持年輕，尤其是氣色差，夜不能寐 ， 心情煩躁的人更要經(jīng)常喝一些，堅持下來，您也能面色紅潤，一覺睡到大天亮 。用桂圓干泡水來喝不僅可以解渴，更重要的是，桂圓可補益血氣，并且它不生滋膩，與紅棗相比，更勝一籌！
喝桂圓水也是頗有講究的 ， 喝對了事半功倍，喝錯了等于沒喝，甚至會給身體造成額外的負擔 。
桂圓飲具體沖泡方法是：每次取3至5顆桂圓干，將桂圓肉放入杯中用開水沖泡，蓋上蓋子燜制20分鐘左右再喝，可反復沖泡三次，桂圓肉也可食用 。因為桂圓口感清甜，所以一般情況下可以不用加糖了 。桂圓水雖好，但并非人人都適用，如果您很容易上火或者正在上火，是不建議喝的 。桂圓飲除了只用到桂圓干 ， 還可以搭配紅棗、花茶等一起品飲 ， 好看又美味 。桂圓在挑選方面也要格外注意，硫熏的桂圓可要不得！
夏天 ， 建議女人：少喝冷飲多喝5樣，簡單一沖就能喝，營養(yǎng)又消暑 。自從學會這5樣飲品的沖泡方法，我就不再喝冰飲料了，在家自己做沒有添加劑，還很好喝呢，蜂蜜水、桂圓飲、桑葚水、檸檬水、生姜紅棗水，這5種飲品您喝過哪樣？更喜歡哪種？酷暑難當，我們得趕緊備齊沖泡這5樣飲品的食材，補足營養(yǎng)才能元氣滿滿過夏天！
