奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區，外形很像芝麻粒，很多人認識這種食物，來源于其有輔助減肥的作用，但大部分人卻并不知道如何吃才能正確減肥，下面就來告訴大家與奇亞籽相關的減肥問題 。
不知道如何吃才能正確減肥，下面就來告訴大家與奇亞籽相關的減肥問題 。
奇亞籽的減肥正確吃法
1、泡水喝奇亞籽減肥食用并不是直接吃的 ， 需要泡水喝才效果好，因為奇亞籽泡水后，會產生種子發芽效應，讓酵素抑制劑(防止種子發芽的酵素)減少，從而起到以下作用：
1.可以讓你吃下后更容易吸收;
2.能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素，可吸收到更多營養;
3.遇水膨脹成為凝膠狀物質，食用后能增加飽足感，減少熱量攝入 。
因此浸泡后再吃是最有效率的減肥吃法 ， 也最常被推薦 ， 可搭配牛奶、蜂蜜等調味飲用 。
2、代餐飯前食用
完全代替晚餐食用，可以增強飽腹感 ， 減少熱量的攝入 ， 從而減肥，但若是作為零食食用的話，就屬于加餐，反而增加熱量攝入，不利于減肥 。
奇亞籽熱量那么高為什么減肥
奇亞籽本身不具有燃燒脂肪的作用，但可以輔助減肥，具體原因有以下幾點：1、奇亞籽含有高膳食纖維經過浸泡后 ， 可增大食物體積，提高食物高黏性，從而起到減緩餐后血糖上升速度 ， 并提升飽足感，有利于血糖控制和減少對甜食的渴望，讓你不會攝取到過多的卡路里 ， 幫助減肥瘦身 。
2、每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，這些膳食纖維不含熱量，也不會造成血糖上升，還能被腸內好菌當作食物，能幫助好菌增長并促進腸胃功能 ， 有利于消化和通便，幫助排出體內脂肪和廢物 。
3、奇亞籽富含蛋白質，而補充足夠分量的蛋白質有助于增加飽足感，對于零食的渴望程度還能降低60% ， 有助減肥者減少攝取淀粉類食物 。
喝一周奇亞籽能瘦多少
因人而異 。【奇亞籽的減肥正確吃法！壹健康美食分享 奇亞籽的正確吃法減肥】能不能減肥最重要的還是需要控制熱量的攝入 ， 如果在熱量攝入已經足夠的情況下再喝奇亞籽是起不到減肥作用的，因此吃奇亞籽減肥瘦多少和平時的飲食有很大的關系，如減少飲食熱量的基礎上 ， 再加上適當的運動，一周瘦1-2斤是完全可以的，但若是仍然大吃大喝，也不運動，那么吃奇亞籽一周甚至更久的時間都沒法瘦下來 。
