都說男人是家庭里的頂梁柱 ， 如果家里老公身體出現問題，對一個家庭的影響是很大的，現在越來越多的男性也學會養生，如果說女生養生主要是補氣血 ， 那男人大概就是補腎養肝 ， 隨著工作壓力的不斷增大，不斷的應酬，吃吃喝喝，不規律的飲食作息，容易導致腎臟超負荷，身體健康出現問題，那么平時可以多煲一些滋補湯水，特別是冬天，天氣寒冷，可以適當喝一些滋補湯水，今天懶豬想給大家分享一道經常給我家老公煲的湯水 ， 營養又滋補，補腎又養肝，現在看看這道湯水是怎么做的吧！
食材清單：豬尾巴一條250克 ， 瑪卡20克，黨參20克，枸杞10克，黑豆100克 ， 陳皮5克，瘦肉或骨頭100克 ， 食鹽適量，姜片適量
詳細步驟：
1.首先將準備好的黑豆用溫水提前浸泡1小時，黑豆被稱為豆中之王，可見它的營養價值之高 ， 可以益氣補腎，預防貧血等作用，在廣東經常用來煲湯喝 。
【男人工作壓力大，常給他煲這道湯水，補腎壯筋骨，營養又滋補 壯腰健腎湯的做法】2.將瑪卡和黨參，陳皮放入碗中浸泡半小時然后清洗干凈備用，然后將陳皮刮去內囊，這樣煲出來的湯水才不會苦澀，瑪卡的作用大家都知道可以補腎 ， 助眠，增強人體免疫力 ， 家里老公壓力大的可以用它經常煲湯喝 。
3.將豬尾巴切小塊然后涼水下鍋焯水，大火煮開后撈起并清洗干凈浮沫備用 ， 準備好的瘦肉切小塊 。
4.將所有的食材放入燉盅中，加入適量清水和姜片，隔水燉2小時 ， 最后加入適量的枸杞和食鹽調味即可 。
這道湯水清香好喝又滋補，家里老公壓力大，經常加班熬夜 ， 睡眠不好，容易腰酸背痛的，常給他煲這道湯水喝吧！身體健康，工作才能順利進行，有需要的話收藏起來試試吧！
![劍與遠征戰役陣容攻略大全 戰役陣容攻略匯總[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/062404F64-0-lp.jpg)
