判斷一個水果含糖量高不高，通常人們會根據水果的口感來判斷 。
其實，這種判斷方法并不完全正確，對于同一種水果來說，吃起來越甜，含糖量當然越高 。但對于不同的水果來說，就不一定正確了 。
就拿我們常見的西瓜和蘋果來說，大部分人吃起來都感覺西瓜比蘋果要甜 ， 所以就認為西瓜含糖量要比蘋果高，但其實，西瓜含糖量比蘋果要低得多 。
那是什么原因導致西瓜明明吃起來很甜，但糖分卻不高呢？
其實一個水果甜不甜主要取決于兩個方面：第一個是含糖量的高低 ， 第二個就是糖的種類了 。含糖的高低很好理解 ， 就是一個水果含糖的多少 。糖的種類主要就是兩種：果糖和蔗糖 。而果糖則要比蔗糖要甜，所以就造成了西瓜吃起來比蘋果要甜，但含糖量還沒有蘋果高的原因 。
那今天我們就來盤點夏天常見水果中，含糖量最低的5種水果吧！
根據食品營養成分表中規定，每100克水果中含糖量低于10克的水果稱之為低糖水果 。
1. 檸檬
檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果 。檸檬含糖量僅為4%到8% 。檸檬不僅含糖量低，而且吃起來口感特別酸，一般都用來榨成檸檬汁食用 。
檸檬的營養也是顯而易見的 ， 檸檬中富含的維生素C可以有效地預防心血管疾?。?對于愛美的女生來說，檸檬中富含的有機酸，檸檬酸等高堿性物質還能延緩衰老，抑制色素的功效 。
2. 雪蓮果
雪蓮果的含糖量也非常低，含糖量僅為8%左右，屬于寒性食物 。熱量低，口感清脆，非常適合糖尿病人食用 。
雖然說雪蓮果含糖量比較低，但是雪蓮果中果寡糖含量卻是所有植物中最高的 。但是這種糖類不容易被人體充分吸收，有助于調節腸胃，從而起到一個調節，預防便秘的作用 。
3. 草莓
草莓的含糖量也非常低，含糖量大致在7%左右 。因為其營養價值豐富，更是被譽為“水果皇后” 。
【夏天常見的水果中，含糖量最低的5種水果排名，有你愛吃的嗎？ 十大低糖水果排行榜糖尿病人】
草莓對不同群體也有非常大的好處 。
草莓中含有一種叫非瑟酮的物質，非瑟酮能刺激信號通路，有助于提高記憶力 ， 非常適合用腦過度的學生和上班族 。草莓含有抗氧化劑具有抗炎特性，有利于防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成 ， 可以保護心臟，適合老年人食用 。對于愛美的女生來說 ， 草莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺 。
4.西瓜
大部分人認為西瓜含糖量很高，但其實西瓜含糖量并不高，含糖量大致在5%到12%之間 。
西瓜又被稱為“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果 。在夏天吃西瓜最大的好處就是可以為人體提供充足的水分，能夠排除身體多余的熱量達到去熱解暑的目的 。
5.菠蘿
作為熱帶水果的代表，菠蘿的含糖量也并不高，含糖量大致在8%到10%之間 。
食用菠蘿的好處也挺多的，不僅菠蘿果肉中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，可以分解蛋白，促進消化，進一步達到溶解身體中阻塞的纖維蛋白和血凝塊，可以改善血液循環 。
而且菠蘿皮中也含有菠蘿酶，具有豐富的藥用價值，根據相關醫學研究，長期食用菠蘿皮可以降低心腦血管病，糖尿病等疾病的發生概率 。
以上5種含糖量低的水果介紹完了，還有哪些夏天常見的水果含糖量比較低呢？
