?長期健康的堅持下去 ， 一個月瘦5—8斤是可以的 。
過早不食就是過午不食，也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西，這個時間就是在太陽到正中午后，一直到次日黎明，
減肥原理就是：早餐：——胰島素分泌下降——饑餓感產生 ； 午餐：——胰島素分泌下降——饑餓感產生 ；空腹期：——進入燃燒脂肪期 。
過早不食減肥推薦的六種理由如下：
1、簡單：不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量；
2、方便：面對外食，雖然不能挑剔種類 ， 但是可以選擇不吃；
3、彈性：原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整；
4、明顯：臉部、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見；
5、健康：精神好，不容易疲倦，身心輕盈；
6、體質佳：只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質” 。
由于每個患者的吸收情況都是不同的，所以具體可以瘦多少斤，也是需要根據個人體質來決定的，長期的不吃晚餐也是可以起到不錯的減肥效果，但是是需要堅持才是可以的，另外在剛開始減肥時 ， 如果感覺晚上的時候比較饑餓，那么也可以在6點之前吃一個新鮮的水果，例如吃一個蘋果或者是吃一個香蕉 。
【過午不食一個月瘦多少斤】
