【“最佳睡眠時間”出爐：幾點入睡起床最好】睡眠對我們的健康是至關(guān)重要的，在一個人的一生里 ， 大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的 。研究表明 ， 持續(xù)的睡眠不足和持續(xù)的睡眠過多都會導(dǎo)致死亡率升高，7 小時才是“最佳睡眠時間” 。那么，最佳入睡時間和起床時間是幾點呢？下面我們來看看最佳睡眠時間吧 。
2021 年 11 月 ， 英國牛津大學(xué)等研究人員在《歐洲心臟病學(xué)會》期刊旗下《歐洲心臟雜志數(shù)字健康》上發(fā)表了一篇研究顯示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳時間點 。因為晚上 10：00～10：59 睡覺可以降低患心臟病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高
研究發(fā)現(xiàn)，入睡時間在午夜或更晚的人發(fā)病率最高，而在晚上 10：00～10：59 之間入睡的人患心血管疾病的風險最低 。
具體來看，與 10：00 至 10：59 入睡相比，晚上 11：00～11：59 入睡的人患心血管疾病的風險高 12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而晚上 10：00 之前入睡的人高 24% 。
最佳入睡時間有了，那么最佳起床時間是幾點？
《健康中國行動》建議 ， 中國的成年人每天睡覺的時間平均保持在 7～8 小時就好 。如果你能做到晚上 10～11 點之間入睡睡覺，那么經(jīng)過 7～8 個小時的睡眠，起床的時間就在早上 6～7 點！
以上就是“最佳睡眠時間”出爐：幾點入睡起床最好介紹了 。希望上述內(nèi)容對大家有所幫助，
