每天要吃什么才最有營(yíng)養(yǎng)啊_生活經(jīng)驗(yàn)

【每天要吃什么才最有營(yíng)養(yǎng)啊】根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議及《美國(guó)健康食品指南》，結(jié)合國(guó)情可以將合理膳食歸納為：一二三四五，紅黃綠白黑。一指每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，可以有效改善我國(guó)膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態(tài) 。二指每日攝入碳水化合物250至350克，相當(dāng)于主食6至8兩，各人可依具體情況酌情增減。三指每日進(jìn)食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩或大雞蛋1個(gè) 。四指四句話：有粗有細(xì) ，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。五指每日500克蔬菜及水果，加上適量烹調(diào)油及調(diào)味品。紅指每日可飲少量紅葡萄酒50至100毫升，以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀，預(yù)防