喝酸奶可以治便秘嗎_健康_經(jīng)驗(yàn)啦

酸奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還有適量的乳酸桿菌。因此適量的喝酸奶后，可以有利于乳酸桿菌等益生菌的生長(zhǎng) ，調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，有利于對(duì)食物的消化和吸收，因此可以緩解一定的便秘的癥狀，比如腹脹，大便排出費(fèi)力等。
【喝酸奶可以治便秘嗎】便秘時(shí)除了喝酸奶外，應(yīng)注意多飲水，每天飲水1500毫升以上，多進(jìn)食芹菜、菠菜等綠葉蔬菜以及火龍果，梨，香蕉等水果通便，可以蜂蜜水潤(rùn)腸。并且餐后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ，避免久坐，養(yǎng)成良好的定時(shí)去排便的習(xí)慣，以臍為中心做腹部的順時(shí)針?lè)较虬茨Υ碳の改c排空，協(xié)助緩解便秘。