頸椎病最好的幾種運動 ， 要根據頸椎病檢查的情況和嚴重的程度采取鍛煉 。一般頸椎病可以進行針對頸部的鍛煉，雙手上舉、抬頭走路、用頸椎寫米字，以及進行頸椎頭手對抗，包括繩操、棒操等 。這些都對頸椎包括頸項部肌肉有很好的鍛煉，可以增強頸項部肌肉的強度，減輕炎癥物質積聚；使肌肉痙攣得到放松，還可以穩定頸椎和延緩椎間盤突出 。
【頸椎痛如何鍛煉才能好】如果肌肉力量比較充足，而且頸椎并不是特別嚴重，可以采取散步、打羽毛球、游泳等，這些對頸椎都很有好處 。如果是中老年人體力不足，可以進行太極拳、八段錦等鍛煉，這些對頸椎也是比較好 。鍛煉需要根據自己的情況循序漸進 ， 避免勞累、受涼，還需要避免一些不良姿勢 ， 比如長期低頭等 。
