重量因人而定 ， 每人的身體肌肉承受力都是不同的 。以只能完成一次動作的重量為最大重量 。
1、最大重量的85%及以上為大重量 。
2、65%-80%為中等重量 。
3、65%以下的重量為小重量 。
【杠鈴臥推重量一般要多少公斤啊】4、以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度 。
5、用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪 。
重量因人而定 ， 每人的身體肌肉承受力都是不同的 。以只能完成一次動作的重量為最大重量 。
1、最大重量的85%及以上為大重量 。
2、65%-80%為中等重量 。
3、65%以下的重量為小重量 。
【杠鈴臥推重量一般要多少公斤啊】4、以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度 。
5、用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪 。
