1、彎道跑時不要用全力 ， 90——95%的力量跑就可以了并注意彎道跑技術 。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100% 。
2、起跑要搶出去 。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然后頂槍跑 。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾(后面熱的追趕)，要有霸氣，頭腦冷靜 。
4、400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的項目 。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理 ， 造成200米后體力迅速下降，從而成績不理想 。
5、400M和800M是兩個不同的分類項目，400是短跑，800米是中跑 ， 如果你是400米短跑運動員 ， 你的耐力練習距離最長450-600米(專項距離) 。一般耐力30分鐘以上至2個小時都可以 。看你的耐力需要的是一般耐力還是專項耐力而定 。速度和耐力都可以通過不斷的練習來提高，重要的是你需要的是什么?
【女子400米跑步技巧】6、 最后一個直道上要高重心大步幅和高頻率 ， 用力100% 。最后30米要竭盡全力沖過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大 ， 甚至摔倒，記住終點線是：終點線后0.5米處，而不是終點線 。
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