1、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物 ， 主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量 ， 以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生 。
【吃什么可以有助于排便】2、富含油脂類食物，主要是堅果類，如花生、核桃 ， 堅果中含有豐富的維生素B和E和油脂，有潤腸通便、治療便秘的作用 。
3、益生菌類食物，比如酸奶，含有益生菌，能夠調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，防止便秘 。
1、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物 ， 主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量 ， 以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生 。
【吃什么可以有助于排便】2、富含油脂類食物，主要是堅果類，如花生、核桃 ， 堅果中含有豐富的維生素B和E和油脂，有潤腸通便、治療便秘的作用 。
3、益生菌類食物，比如酸奶，含有益生菌，能夠調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，防止便秘 。
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