多做俯臥撐有哪些好處和壞處_生活經(jīng)驗(yàn)

【多做俯臥撐有哪些好處和壞處】好處：主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭?。被茍土度羌∏笆⑶熬餳『襪閨偶〖吧硤宓鈉淥課?。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同時(shí)能加速血液循環(huán) ，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
壞處：俯臥撐為重力訓(xùn)練，長(zhǎng)期做俯臥撐容易對(duì)指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)以上部分疼痛和受損，所以平時(shí)需對(duì)這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng) 。