1、硬拉一周練習(xí)1-2次即可 。硬拉訓(xùn)練是為了增?。?而增肌的過程是：訓(xùn)練使肌肉纖維破損——補(bǔ)充營養(yǎng)和休息——肌肉恢復(fù)增長 。增肌其實(shí)就是先破壞再修復(fù)的過程，因此休息必不可少 ， 如果沒有休息，不但沒有了修復(fù)，反而會導(dǎo)致肌肉萎縮無力 。
【硬拉一周練幾次】2、硬拉鍛煉的各個(gè)部位肌肉通常需要72小時(shí)休息才能完全恢復(fù)，因此，硬拉絕不可每天都做 。
1、硬拉一周練習(xí)1-2次即可 。硬拉訓(xùn)練是為了增?。?而增肌的過程是：訓(xùn)練使肌肉纖維破損——補(bǔ)充營養(yǎng)和休息——肌肉恢復(fù)增長 。增肌其實(shí)就是先破壞再修復(fù)的過程，因此休息必不可少 ， 如果沒有休息，不但沒有了修復(fù)，反而會導(dǎo)致肌肉萎縮無力 。
【硬拉一周練幾次】2、硬拉鍛煉的各個(gè)部位肌肉通常需要72小時(shí)休息才能完全恢復(fù)，因此，硬拉絕不可每天都做 。
