什么運(yùn)動有助于頸椎病恢復(fù)_健康

【什么運(yùn)動有助于頸椎病恢復(fù)】頸椎病患者做增強(qiáng)頸部肌肉的運(yùn)動可有利于頸椎病恢復(fù)，可以做以下運(yùn)動體操：
1、縮頸鍛煉，頸椎靈活度，頭部放正，背部挺直保持下頜與眼為一平面。
2、上斜方肌伸展輕輕的用手扶住對側(cè)頭，同時另一側(cè)手在背部伸展。
3、上頸曲伸，通過點(diǎn)頭動作輕微曲伸上頸，盡力使頸伸長。
4、曲頸頭向前彎曲，再回到開始位置。
5、伸展頸部頭部向后彎曲，然后回到開始部位。
6、聳肩，上下聳肩、向前然后向后。
7、轉(zhuǎn)動頸部慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩，然后轉(zhuǎn)向右肩。
8、牽拉頸部在腕上抓住手臂向下和對側(cè)牽拉，將頭部向同側(cè)輕輕的傾斜。