平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫?。還銜盜泛誦募∪旱撓行Х椒?。練習方法如下：
【怎么練水平支撐】1、準備一個比較合適的平板，軟硬程度適中，放置在水平面上；
2、肘關節和肩關節與身體保持直角，在平板上進入俯臥姿勢；
3、用腳趾和前臂支撐你的體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下；
4、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置；
5、每天堅持練習，并逐漸加長支撐的時間 。
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫?。還銜盜泛誦募∪旱撓行Х椒?。練習方法如下：
【怎么練水平支撐】1、準備一個比較合適的平板，軟硬程度適中，放置在水平面上；
2、肘關節和肩關節與身體保持直角，在平板上進入俯臥姿勢；
3、用腳趾和前臂支撐你的體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下；
4、任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置；
5、每天堅持練習，并逐漸加長支撐的時間 。
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