【關(guān)于校運會跑步比賽】認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動 。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多 。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動 。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷 。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績 。運動或比賽前 ， 學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒 。運動或比賽后，應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量 。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等 。等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣 ， 以防傷風(fēng)感冒 。
