【早上起來做俯臥撐好嗎】1、不建議早上起床就做俯臥撐 。早晨并非是一天里最好的鍛煉時(shí)間 ， 但作為習(xí)慣也沒有必要刻意改變 。科學(xué)的鍛煉時(shí)間 ， 也是人體最佳的鍛煉時(shí)間 ， 一般是下午4時(shí)以后，此時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小 ， 關(guān)節(jié)最靈活 。晚上9點(diǎn)以前也是鍛煉的好時(shí)間，因?yàn)殡x睡覺還有一段時(shí)間，可以調(diào)整身體各部位 ， 對(duì)睡眠也很有利 。至于每次運(yùn)動(dòng)做多少比較好，建議你以鍛煉到出汗為標(biāo)準(zhǔn)，只要出了汗，就說明運(yùn)動(dòng)開了，也就達(dá)到了目的 。
2、俯臥撐（英文：push-up；Press-up 。中國(guó)大陸稱作俯臥撐 ， 中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)稱作伏地挺身，港澳地區(qū)稱作掌上壓），常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌鍛煉效果 。
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