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6，活的更長(zhǎng)壽
長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過(guò)早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。

戒煙后的反應(yīng)
一，出現(xiàn)口渴。
這是戒煙后常見(jiàn)的現(xiàn)象，這時(shí)就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身體上的毒素，有益于恢復(fù)健康，平時(shí)可以考慮喝些蒲公英茶以利尿。
二，嗜睡或者難以入睡。
這是兩個(gè)極端的反應(yīng)，有些人在沒(méi)有煙堿的化學(xué)提神作用下，可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感，往往會(huì)有疲倦，無(wú)力，隨時(shí)想要睡覺(jué)的感覺(jué) 。另一些人戒煙之后難以入睡，不吸根煙覺(jué)得睡不著，但是都不需要擔(dān)心，熬過(guò)這痛苦一段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠的。
三，容易出現(xiàn)咳嗽。
吸煙時(shí)，肺部會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質(zhì) 。戒煙的時(shí)候，粘液會(huì)松懈，從呼吸道排出，肺部的纖毛重新運(yùn)動(dòng)，會(huì)有數(shù)周的咳嗽，這是戒煙后正常的生理現(xiàn)象，不需要擔(dān)心，千萬(wàn)不要復(fù)吸。
四，容易出現(xiàn)便秘。
一些人戒煙之后，會(huì)有便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，可以多飲用水或多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜。
五，容易出現(xiàn)饑餓感。
戒煙之后，身體新陳代謝恢復(fù)正常，很多人會(huì)胃口大開(kāi)，有一部分人戒煙之后會(huì)發(fā)胖，但肥胖也會(huì)給身體健康帶來(lái)危害，如果有饑餓感，但也需要控制飲食，多鍛煉身體。
六，出現(xiàn)口瘡，牙齦起皰，炎癥。
這都是由于化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的，可以多增加維生素的攝取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，這樣才能慢慢恢復(fù)正常。

如何戒煙
1、正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害
吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說(shuō)明了吸煙的人并沒(méi)有完全了解吸煙的危害，所以說(shuō)吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢(qián)財(cái)，而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過(guò)幾個(gè)吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是百害無(wú)一利。
2、轉(zhuǎn)移注意力
不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說(shuō)戒煙就要忍受痛苦。這個(gè)時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)很想吸煙的時(shí)候，可以讓工作或者出去走走，總之無(wú)論做什么，目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。
3、厭惡吸煙
我們都知道當(dāng)我們討厭一個(gè)人或者是討厭一個(gè)東西的時(shí)候，我們都不想再去碰。這個(gè)厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情緒，因此到達(dá)戒煙的效果。
4、戒煙計(jì)劃
很多的戒煙者說(shuō)著要戒煙，但是在聚會(huì)上往往被朋友同事一誘惑，又開(kāi)始抽起煙。其實(shí)我們完全可以知道制定一個(gè)完美的戒煙計(jì)劃，一開(kāi)始就完全戒掉這個(gè)做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量，戒煙后一個(gè)的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量，然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過(guò)戒除煙癮。
5、家庭療法
戒煙不是一個(gè)人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會(huì)的監(jiān)督人，當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候，作為妻子還有孩子及時(shí)的制止;妻子還可以把省下來(lái)煙錢(qián)買(mǎi)個(gè)禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。
【吸煙的危害戒煙的好處及戒煙后的反應(yīng)】結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了吸煙的危害和戒煙的好處，以及戒煙后的各種反應(yīng)，有長(zhǎng)時(shí)間吸煙的朋友一定要盡早戒煙，吸煙會(huì)引起身體多種疾病，并且對(duì)人的傷害也一直在增加。建議每天控制自己的煙量，慢慢戒煙。怎么戒煙，還有戒煙后的反應(yīng) 。很多人一直在吸煙，但是也沒(méi)有戒煙的意識(shí)了，他們已經(jīng)認(rèn)為吸煙在生活中不可缺少了。這個(gè)想法是不對(duì)的，戒煙對(duì)身體有極大的好處。