5~7點起床養(yǎng)腎
腎氣盛則生長發(fā)育好，腎氣衰則衰老羸弱 。對女性而言，腎虛可能導致性欲低下、宮寒不孕 。早起排除宿尿，可使腎臟盡快開始一天的工作 。
7~9點吃早餐護胃
胃比較活躍的時刻，不吃早餐傷胃 。早餐要有谷物，小米粥、燕麥片都能養(yǎng)胃 。
11~13點小睡安神
午飯過后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超過1小時）能緩解疲勞 。
15~17點運動養(yǎng)護膀胱
適當運動可加快膀胱排毒 。此時不妨步行去買菜、打羽毛球、到公園慢跑等 。
23點靜臥助膽
膽經(jīng)能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，此時上床靜臥，準備入睡，能讓膽經(jīng)通暢，否則可能導致偏頭痛、腿側(cè)部疼痛等，還會讓皮膚失去光澤 。
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