食物：動物肺臟、豬肝、牡蠣、魚蝦、蘑菇、銀耳、木耳、蜂蜜等 。
3、富含維生素A的食物
維生素A除了有益于眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態(tài)，維持骨骼的正常發(fā)育，同時還能使皮膚細嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬于一種營養(yǎng)增補劑 。維生素A能促進生長和甚至，促進蛋白質(zhì)的合成，有助于細胞的增殖和生長，可以調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用 。
食物：奶制品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之、芹菜、南瓜、蘿卜等 。
4、富含有維生素B的食物
維生素B有12種以上，其維生素B1可以減輕皮膚炎癥反應(yīng)，防治皮膚濕疹、皮炎，促進皮膚健康 。維生素B2幫助皮膚抵御陽光傷害，促進皮膚細胞的再生，避免皮膚受損，減輕陽光造成的皺紋 。維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成，幫助受損細胞的修復和皮膚的復原，可以減輕皺紋 。維生素B6可以促進核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現(xiàn) 。維生素B13還可以預(yù)防肝病和未老先衰 。想要皺紋少，維生素B族元素缺不得 。
食物：牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等 。
5、富含維生素C、E的食物
維生素C和維生素E一樣屬于一種抗氧化劑，可以預(yù)防體內(nèi)皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產(chǎn)生和去斑等作用 。維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化，從根源上解決皺紋的出現(xiàn) 。維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌延緩衰老 。
【如何延緩肌膚衰老 食物美容遠離肌膚衰老】食物：獼猴桃、草莓、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等 。。
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