孕期第三十三周營養(yǎng)關(guān)注1.本周，胎寶寶逐漸下降盆腔，這個(gè)時(shí)候，孕媽媽的胃會(huì)感覺舒服一些，食量也會(huì)有所增加 。此時(shí)，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，適度攝入糖類食物，避免食用熱量較高的食物 。
2.胎寶寶肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到儲(chǔ)存量達(dá)到240毫克 。如果此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存，出生后易患缺鐵性貧血 。動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質(zhì)來源 。
孕晚期胎兒的營養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育 。這時(shí)胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟 。應(yīng)合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。選擇含纖維豐富的食物，預(yù)防便秘 。
孕媽媽每天需要攝入的營養(yǎng)包括：每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質(zhì)的需要;每天食用谷物類食品來提供能量，谷物食品包括：饅頭、米飯、面條、面包等;每天食用低脂或脫脂的奶制品 。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品;奶制品能夠提供給你和寶寶骨骼和牙齒強(qiáng)壯所需地鈣，同時(shí)也是維生素A和 D，B 維生素和蛋白質(zhì)的重要來源 。
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