4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法 。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮 。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖 。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙 。
7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己 。
8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量 。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等 。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上 。
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制 。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水 。
11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功 。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀 。
【男人抽煙的6大危害 戒煙最好的12種方法】12、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要 。
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