4、晚餐什么時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素 。 研究證明,如果一個人想在晚上10點鐘睡覺,三餐的比例最好為4∶4∶2,這樣既能證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息 。 總的來說,晚餐不宜過飽,對睡眠最有利 。
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