3微量元素三：鋅【備孕備育怎么吃】鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程 。 缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響，造成先天畸形 。 瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富 。 另外，備孕前半年應戒酒，以免酒精導致體內(nèi)鋅的消耗 。 鋅對于備育男性也很重要，它參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力 。 成年男子的鋅推薦攝入量為15mg/d，成年女性為11mg/d，妊娠期女性為15mg/d 。
很多備孕備育的朋友們都會選擇復合營養(yǎng)素來補充微量元素，市場上該類補充劑也是種類繁多，那么在選擇的時候一定要看好營養(yǎng)素的種類和具體含量，做到補的透明、心中有數(shù) 。 必要時通過血尿等檢查手段進行先評估，再補充 。 除了營養(yǎng)補充劑，也不能忽略日常膳食、運動、睡眠、戒煙戒酒等生活方式的改善 。 一起加油為未來的寶寶打好營養(yǎng)基礎(chǔ)吧！
推薦閱讀
- 貴州手撕豆腐的做法 貴州手撕豆腐怎么做
- 寶寶經(jīng)常搖頭怎么回事 這六種情況最為可能
- 個用英語怎么說 哪一個用英語怎么說
- 小兒夜間咳嗽怎么辦
- 貝親保質(zhì)期怎么看
- 狗沒死我確診狂犬病怎么回事-為什么狂犬病狗沒死人卻死了
- 清蒸海上鮮的做法 清蒸海上鮮怎么做好吃
- 新生兒耳朵進水怎么辦 應快速使水流出后擦干
- 對嗎用英語怎么說，你想要來我的生日派對嗎用英語怎么說
- 重慶征地養(yǎng)老保險繳費怎么補貼 征地養(yǎng)老保險補貼方式有哪些