中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽(yáng)則指身體的機(jī)能 。陰虛體質(zhì)，就是因體內(nèi)陰液虧少、易生內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài) 。中醫(yī)認(rèn)為，陰虛體質(zhì)多因久病傷身、內(nèi)事頻繁、過(guò)多食用溫?zé)嵯阍镏锏仍斐傻?。
其主要表現(xiàn)如下：1.陰虛體質(zhì)的典型表現(xiàn)就是易“上火”，即身體缺水，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等；2.因?yàn)椤吧匣稹?，所以?huì)表現(xiàn)出性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)等現(xiàn)象；3.容易失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴、白發(fā)等 。
陰虛體質(zhì)的人平時(shí)要注意什么呢？陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng) 。要養(yǎng)陰，首先要睡好覺(jué) 。晚上早休息，讓身體自然放松，這時(shí)，身體的各個(gè)氣道也是放松的，氣息在體內(nèi)運(yùn)行得就非常好 。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復(fù) 。因此，睡覺(jué)是最好的養(yǎng)五臟之陰的方法 。同時(shí)，陰虛的人體內(nèi)之以陽(yáng)氣偏多，總會(huì)想動(dòng)，而靜能制動(dòng) 。因此，陰虛的人要少運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)即可 。另外，此類(lèi)人起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿 。
陰虛體質(zhì)的人要通過(guò)什么方法可以進(jìn)行調(diào)理呢？飲食上少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品 。同時(shí)避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，適宜做有氧運(yùn)動(dòng) 。
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