2、注意環(huán)境變化 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受 。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣 ?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力 。
因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生 。
3、體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次 。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽 。
氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功 。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適 。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過 。
1 。每晚睡前艾葉泡手、腳 。2 。金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來 。3 。下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳 4、飲食調(diào)養(yǎng) 適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜 :霜降時，陽虛體質(zhì)可以開始小進補了 。
要遵循輕補、溫補的原則 。因為霜降屬于秋末18天，此時脾旺，而土旺要防止克制腎水 。除了秋季要增加的酸味以外，還要增加點咸味以養(yǎng)肝腎 。咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮 。
酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等 。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥 。脾胃陽虛的人，要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊 。少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子 :“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉 。
牛肉味甘補脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣 。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣 。
此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之后的滅火劑 。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃 。忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 :“勿食新姜，食之成痼疾 。
勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安 。勿食蓼子 。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥 。勿食雉(野雞)肉，損人神氣 。勿食犬肉，傷人神氣 。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃 。勿食葵菜，令食不消化 ?！?。
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