游泳是最理想的減肥運(yùn)動 。人在水中運(yùn)動受到的阻力是在空氣中運(yùn)動的12倍，為了克服強(qiáng)大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍 。據(jù)測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘 。
跑步是一種非常健康簡單的減肥方法，通過大量排汗，調(diào)動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達(dá)到瘦身的目的 。為了讓跑步減肥效果更好，可以在者30分鐘內(nèi)，可以組合快跑與慢跑 。首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動 。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒 。
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