#05泡腳、鍛煉、保暖
- 來看看，你的床墊選對了沒-
選床墊的關(guān)鍵點是要支撐身體 ， 有效支撐可以使脊柱成一條直線，無效的支撐會造成脊柱彎曲 。大家不妨自己這樣自測：
▎平躺時
平躺在床上，手掌向下，將手放在下背部曲線和床墊之間 ， 如果手很容易滑過，且背部與床墊間沒有空隙，那么這個床墊是合適的 。
如果有明顯的間隙，床墊可能太硬了；如果把手伸進去很費勁，那床墊就太軟了 。
▎側(cè)躺時
側(cè)躺的時候，如果能感覺到床墊和身體的接觸從肋骨、骨盆，直到腳踝都很貼合，那么這個床墊是比較合適的 。
如果不能，說明床墊太硬了；
如果感覺髖部快要貼到床板了 ， 說明床墊太軟了 ， 長期使用會出現(xiàn)骨盆的相關(guān)問題 。
挑選床墊因人而異，總體的選擇原則是：在平躺或側(cè)躺這兩種睡姿的情況下，肩和臀能沉下去，但是同時中間腰部能夠很好的支撐，腰部不能懸空 。
嬰幼兒和青少年的骨骼比較軟 ， 千萬不要選擇過軟的床墊 。挑選時可以讓孩子躺在上面，如果身體隨著床往下塌陷就不要選擇了；
孕期媽媽大多采取側(cè)臥位，建議使用有承托腰部功能的床墊；
【“天價床墊”真的值200萬嗎！床墊對睡眠作用到底有多大？應(yīng)該怎么挑？】體重偏重的人 ， 則傾向選擇稍微硬一點的床墊，也不要睡軟床 。
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