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一睡覺(jué)就做夢(mèng)，是什么原因 一睡覺(jué)就做夢(mèng)是什么原因吃什么藥( 二 )

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疾病
俗話(huà)說(shuō)人吃五谷雜糧哪有不生病的，當(dāng)您患上某些疾病也會(huì)引起失眠多夢(mèng) 。比如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠 。當(dāng)這些疾病減輕或者被治愈以后睡眠質(zhì)量也會(huì)有著較大的提升 。
隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠 。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò) ， 即白天睡眠，夜晚清醒不眠 。
心理因素
老人常說(shuō)一句話(huà)“日有所思也有所夢(mèng)”，生活和工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng) 。心理上的壓力得到緩解時(shí) ， 睡眠也就好多了 。
飲食因素
色氨酸與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，如果您的飲食中缺乏色氨酸，會(huì)造成失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，甚至?xí)痤B固性失眠 。國(guó)外也把色氨酸做成膠囊來(lái)治療頑固性失眠，而食物中含有色氨酸較多的食物則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物，比如肉類(lèi)和雞蛋 ， 經(jīng)常食用可以改善睡眠質(zhì)量 。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘 。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ) ， 睡多了無(wú)用 。
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官 。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免 ， 有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的 。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作 。即使明天要參加考試 ， 也絕不帶著思考中的難題上床 。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠 。
04其實(shí)我們每個(gè)人睡眠的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，沒(méi)有人睡覺(jué)時(shí)是不做夢(mèng)的 。
夢(mèng)是有功能的 ， 做夢(mèng)的時(shí)候我們的大腦可以整理記憶，白天處理的很多事情，接受到的大量信息在我們睡眠做夢(mèng)的時(shí)候會(huì)被整理篩查，一些不重要的信息將被忽略、遺忘，以清理出更多的空間來(lái)容納新的信息 。重要的信息會(huì)被提取出來(lái)記憶，且與既往的信息綁定 。夢(mèng)還能幫助我們調(diào)整情緒 。我們?cè)诎滋旃ぷ鲿r(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的負(fù)性情緒被壓抑，而在睡眠時(shí)可以通過(guò)做夢(mèng)來(lái)紓解這些壓抑的負(fù)性情緒 ， 所以如果在夢(mèng)里感受到很強(qiáng)烈的恐懼、焦慮、悲傷、憤怒，那是因?yàn)閴?mèng)在幫我們梳理情緒垃圾 。在夢(mèng)中我們的一些重要的生存本能也會(huì)得到練習(xí)，這些本能平時(shí)較少被激發(fā)，而在夢(mèng)中則可以安全的重現(xiàn) ， 以致我們不會(huì)忘記這些本能 。所以夢(mèng)是我們所需要的，是一種功能，每個(gè)人都做夢(mèng) ， 只是夢(mèng)的具體機(jī)制，我們還不十分清楚 。
那么，為什么有的人睡醒以后覺(jué)得自己一晚都在做夢(mèng)，有人的醒的時(shí)候卻覺(jué)得自己睡得很沉 ， 一個(gè)夢(mèng)都沒(méi)做？這就要說(shuō)到睡眠分期了 。在睡眠過(guò)程中 ， 根據(jù)腦電圖的不同特征，可將睡眠分為兩種狀態(tài)：非眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠，又稱(chēng)正相睡眠和眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠，又稱(chēng)異相睡眠，二者是以是否出現(xiàn)眼球陣發(fā)性快速運(yùn)動(dòng)及不同的腦電波特征相區(qū)別 。我們一般在眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠期做夢(mèng) ， 如果我們?cè)谶@一期醒來(lái)，我們就會(huì)記得自己做的夢(mèng)，如果在非眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠期醒來(lái)則多會(huì)遺忘自己所做的夢(mèng) 。所以每個(gè)人都做夢(mèng)，只是有些人睡醒的時(shí)候已經(jīng)忘了自己做的夢(mèng) 。
05看起來(lái) ， 這種情況帶給你一些困擾和疑惑，是這樣嗎？
不知道讓你擔(dān)心或疑惑的，是否因?yàn)橄氲浇?jīng)常做夢(mèng)，所以怕自己休息不好，或擔(dān)心長(zhǎng)此以往對(duì)身體造成什么損害呢？那么，你可以回想一下，每次做夢(mèng)醒來(lái)之后感覺(jué)是怎么樣的？現(xiàn)在這種情況 ， 對(duì)你的心情和生活有什么影響嗎？如果只是做夢(mèng)，醒來(lái)之后感到?jīng)]有什么影響，那么就不用為此太擔(dān)心 。

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