三:寶寶冬天吃什么可以提高免疫力1、薯類食品：用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等 。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并且可以潤(rùn)滑腸道 。經(jīng)常食用薯類，可讓寶寶減少便秘 。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助 。
2、豆制品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康 ， 但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙 ， 還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素 。用大豆來部分替代肉類，不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助 ， 而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能 ?？蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品 。
3、酸奶：酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖 。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉 ， 還能減輕過敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力 。
4、深色蔬菜：給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A不足時(shí)，呼吸道黏膜的抵抗力會(huì)下降，容易患上感染性疾??，也容見y徊《廄秩?。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子 ， 而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助 。
四:冬天吃什么水果提高免疫力1、木瓜
誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，如果你方便買到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧 ， 它的維生素C含量可是橙子的3~4倍，對(duì)免疫系統(tǒng)來說它絕對(duì)是不可多得的“寶庫” 。
2、橘子
橘子含有抗氧化劑成分 ， 可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首 。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素 ， 可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚 。
3、橙子
【感冒了硬扛可以提高免疫力嗎】如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子 ， 它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥 。一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃12個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量 ， 而不用考慮從其他食物中攝取了 。
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