3、多吃新鮮水果和蔬菜
綠色食物中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，這對于身體是有益的，其外呢，姜，蔥，蒜，醋 ， 每天都要吃 ， 既可以調(diào)味，也起到殺菌的作用，但是呢，不建議多吃，適量就好了 。
4、少吃甜食，多喝奶制品
甜食吃多了 ， 會引誘發(fā)胖的癥狀 ， 并且加速人的衰老進程 。牛奶，酸奶和豆?jié){天天喝，或者是交替喝 。它們都是飲料品中的極品，能夠補鈣和強身 。反正呢，多喝這些只有好處沒有壞處的 。
⑤寶寶冬天吃什么可以提高免疫力1、薯類食品：用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等 。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并且可以潤滑腸道 。經(jīng)常食用薯類，可讓寶寶減少便秘 。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助 。
2、豆制品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì) ， 比如有抗病毒作用的皂甙 ， 還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素 。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能 。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品 。
3、酸奶：酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食欲，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖 。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對病毒和病菌的反應能力 。
4、深色蔬菜：給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入 。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助 。
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