2、健身增肌人群【健身后頭暈是怎么緩解 健身后頭暈怎么緩解】這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉，因此在晚上健身后建議補(bǔ)充高蛋白的食物和碳水化合物 。在這里建議健身增肌人群晚上健身后 ， 補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等 。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物 ， 比如米飯、面包、土豆等 。因?yàn)榧∪獾脑鲩L不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量 。
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