4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等 ， 還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類 。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-孕婦的飲食注意事項哪些食物不能吃
【早期孕婦能不能吃花椒】孕婦能吃花椒嗎
孕婦不能吃花椒 。
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大 ， 多食可引起正常人便秘 。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后 ， 同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙 。因此 ， 建議您盡可能避免攝入此類食品 。
孕婦媽媽能吃一些口味清淡的食物 ， 不要吃辛辣刺激、油膩生冷的食物 ， 平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果 。
懷孕期不能吃的食物：
1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素 。
2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣 ， 孕期鈣的缺乏易懷孕的食物 ， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育 。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)懷孕禁忌食物什么食物有助于懷孕 ， 但會造成孕婦超重 。
3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉 ， 進(jìn)食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物 ， 不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。
4、腌制食品：這類食品雖然美味 ， 但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等 ， 對身體很不利 。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)—孕期禁忌：懷孕期不能吃的十三種食物
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