孕婦可以吃南瓜子嗎
孕婦可以吃南瓜子 。
因為南瓜子富含鋅、鈣、磷等礦質元素，但是南瓜子相對比較干燥，不建議食用過多 。
還可以吃葵花籽，葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃 。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克 。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸 。
孕早期可以吃的零食：
核桃：核桃的營養(yǎng)價值眾所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸 。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克 。
花生：花生含有十幾種氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發(fā)育 ?；ㄉ?00克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克 。另外，花生的鈣含量也較高 。
西紅柿：西紅柿口味酸甜，含的有機酸、維生素C 。像圣女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的 。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克 。
黃瓜：黃瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，葉酸29微克 。
【一般孕婦能吃南瓜子嗎】以上內容參考：人民網—準媽媽吃些什么零食好，花生瓜子都不錯
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