一天不吃飯 ， 有較大可能出現(xiàn)以下幾種反應(yīng)：
1、胃部不適：長此以往易患消化道疾病 ， 如胃炎、消化不良等；
2、能量攝取不足 ， 引起大腦功能降低，青少年會影響其發(fā)育，且伴隨頭暈、注意力不集中、記憶力減退、智力下降等癥狀；
3、體內(nèi)膽固醇增高 ， 長期出現(xiàn)會引起動脈粥樣硬化一類現(xiàn)象的發(fā)生 。
民以食為天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發(fā)展到現(xiàn)在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習(xí)慣 。同時，由于水（湯）還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病 。
吃飯注意小細節(jié)，能讓你更健康：
1每天起床后喝一杯水能清洗腸胃 。
2每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧 。
3避免暴飲暴食 ， 晚上九點之后也最好不要吃零食 。
4多吃些纖維食物
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