飲酒后24小時才可以運動 。因為飲完酒就運動有以下危害：1、影響健身效果 ， 喝完酒，酒精需要在肝臟內(nèi)代謝 ， 而運動時需要肝臟分解糖原提供能量，這樣酒精會抑制葡萄糖的代謝率，不能為運動提供足夠的能量 。2、酒精可使人體脫水，而運動需要消耗大量的水分，這樣就使機體脫水更加嚴(yán)重，影響健康 。3、喝完酒后，人體的平衡性和靈活性都降低，增加運動創(chuàng)傷的危險 。
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