可能有人會問，得了抑郁癥到底應(yīng)該怎么治？一定要吃藥嗎？有的建議是，如果軀體癥狀不是很嚴(yán)重，自己有改變的積極性，可以嘗試運(yùn)動治療 。
不要糾結(jié)什么時候運(yùn)動好，想到了就去運(yùn)動，越糾結(jié)越痛苦，還容易退縮 。你要做的就是走出去，到一個安靜的、環(huán)境優(yōu)美的地方跑一跑，能每天堅(jiān)持跑出去，離擺脫疾病就不遠(yuǎn)了 。
每天盡量放在下午4-7點(diǎn)這個時間段去運(yùn)動，此時精力比較充足，光線和溫度都比較合適，氧氣的濃度也剛剛好 。
如果不想離家太遠(yuǎn)，可以選擇快走和跑步，連續(xù)運(yùn)動30分鐘，如果想到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，可以選擇騎自行車，靈活性更強(qiáng)，盡量在7點(diǎn)前結(jié)束運(yùn)動，然后吃晚飯，準(zhǔn)備放松身體和大腦，為晚上的睡眠做準(zhǔn)備 。
運(yùn)動頻率不用過高，一天一次或一周三次，不要讓自己太累，從而產(chǎn)生抗拒心理 。
當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是吃藥，尤其是病癥嚴(yán)重，復(fù)發(fā)多次的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用緩解自己痛苦的藥物，藥物成分能滋養(yǎng)神經(jīng)，補(bǔ)充缺失的神經(jīng)遞質(zhì) 。實(shí)在不想吃藥那就和醫(yī)生溝通，是否有其他代替療法 。
另外需要提醒大家，某些癥狀過段時間消失了，不代表就好了，過段時間還有可能復(fù)發(fā)，所以一定要聽取醫(yī)生的建議，徹底治愈后才能放松下來 。
【抑郁癥通常有5種癥狀 如何知道自己有沒有抑郁癥的表現(xiàn)】總之，改善抑郁的方法有很多，或是運(yùn)動，或是和心理醫(yī)生聊天，就是不能放任不管，只有堅(jiān)持才有勝利的希望 。
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