魚香肉絲14元
溜
腰
花
2
2元
蔥
爆羊肉24元
蒜蓉油麥菜10元
鍋
盒飯快餐菜譜常見的快餐菜譜有：
1、紅燒帶魚
2、海帶燉肉
3、土豆牛肉
4、紅燒翅根
5、虎眼丸子
6、紅燒平快餐菜譜魚
7、紅燒瓦塊魚
8、冬瓜煨腔骨
9、紅燒雞塊
10、東坡肉燉海帶
11、川府牛腩
12、梅囂菜扣肉
醫(yī)生建議：
首先要避免正餐天天吃盒飯 。平時在辦公室要補充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素，還應(yīng)喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等 。
其次，一定要保持大便通暢，縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，減少有毒物質(zhì)在腸道中被吸收 。
第三，上班族食物搭配應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，攝入的蔬菜應(yīng)在200克左右，可多吃青豆、紅薯、豆腐、紅蘿卜等，每天蛋類、肉類食用量不宜超過100克 。
第四，多吃水果可以彌補蔬菜在保存過程中損失的維生素，建議在早上10時前和下午2時30分后食用 。
做盒飯菜譜大全盒飯業(yè)又稱為快餐業(yè),是以米食為主的民族的一大餐飲特色 。隨著都市人生活形態(tài)的轉(zhuǎn)變，中午吃自帶的飯盒餐的情況已日漸，大都市的快餐行業(yè)迅速發(fā)展 。下面我為大家分享做盒飯菜譜 。
做盒飯菜譜：盒飯蔬菜咖喱+炸豬排
材料
里脊，鹽，胡椒粉，面粉，雞蛋，面包糠
做法
1.將里脊切成大塊，用鹽和胡椒粉稍微腌制一下 。
2.按照粘面粉、雞蛋、面包粉的順序，將每塊肉裹上面衣
3.下油鍋炸，炸倒金黃就可以了(我有點炸過頭了) 。炸豬排配上咖喱，簡直是啊 。我真是個敗家子，今天不知浪費了多少油、面粉、雞蛋、面包糠，真是罪過
小訣竅
關(guān)于國產(chǎn)咖喱和日產(chǎn)咖喱，我還是覺得日產(chǎn)的好吃一些 。味道正宗一些 。
做盒飯菜譜：自創(chuàng)淋飯
材料
蒜米，油，菜心，雞胸肉，香菇，蝦仁，魚丸，鹽，太白粉少許(勾芡)，白飯，蛋1個(蛋花)
做法
1、香菇浸水過夜，洗凈切絲，魚丸洗凈切片 。
2、菜心洗凈切段，蝦仁剝殼備用 。
3、雞胸肉洗凈切塊，用點玉蜀黍粉腌制(此做法可讓雞胸肉比較嫩)
4、太白粉加點水?dāng)嚢杈鶆蚣暗按蛏溆?。
5、燒熱油鍋，爆香蒜米及炒熟所有材料 。
6、加鹽及水，用太白粉勾芡，后把打散的雞蛋慢慢的倒下做成蛋花 。
7、將煮好的湯汁淋在白飯上就可以了 。
做盒飯菜譜：趣味飯之雪人飯團
材料
米飯、胡蘿卜、沙糖桔、肉松、海苔、黃瓜
做法
1、米飯用保鮮膜團出一個小球(用來做雪人的頭部)
2、保鮮膜鋪米飯，中間夾入肉松，團出一個大一些的球，用來做雪人的身體 。
3、海苔剪出雪人的頭發(fā)和眼睛、胡蘿卜切出雪人的小鼻子 。
4、沙糖桔從中間切開，將果肉挖出，扣在小雪人的頭上做帽子 。
5、黃瓜切出條，做雪人的披風(fēng) 。
將配米飯的菜(大小隨意做些小炒)放在雪人周圍，黃瓜皮切成小三角拼成可愛的小松樹 。一個雪人飯人套餐就OK了 。
做盒飯菜譜：碎金飯
材料
米飯，雞蛋，鹽適量
做法
1.雞蛋加入適量鹽和雞粉打成蛋液 。
2.鍋里放少量油，燒熱后加入米飯 。
3.飯炒干身后倒入蛋液，將飯和蛋液炒均勻 。
4.再入適量鹽調(diào)味即可 。
小訣竅
要將蛋漿倒到飯里炒，飯和蛋才不會分開 。
好了，關(guān)于外賣盒飯怎么搭配菜和外賣盒飯怎么搭配菜品的問題到這里結(jié)束啦，希望可以解決您的問題哈！
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