當(dāng)快要完成后空翻時，伸展下背部和雙腿，準(zhǔn)備著地 。
6、應(yīng)當(dāng)在起始位置著地，或者在起始位置后面的一步或兩步的位置 。
當(dāng)雙腳接觸地面，對著站立的位置，彎曲膝蓋，將動力方向重新變成垂直 。在身體前面伸展手臂，幫助保持平衡 。這會防止向后摔倒 。
彎曲的膝蓋漸漸伸直，拔高身體，直到站直 。
如何學(xué)習(xí)后空翻？空翻好幾種有側(cè)空翻、前空翻、后空翻不知道你說的那種，每一種的訓(xùn)練方法不一樣 。
側(cè)空翻：側(cè)空翻在空翻之中屬于翻的一種 。首先，你得學(xué)會雙手側(cè)手翻 。注意翻的時候要盡量在一條線上，速度越快越好，雙腿翻過時要迅速、有力 。
其次，雙手側(cè)手翻過后便是單手側(cè)手翻，技巧同雙手側(cè)手翻 。
而后，在旁人的幫助下練習(xí)，一手般腰一手般腿兩人同時發(fā)力很容易就過去了 。
前空翻：練習(xí)前空翻之前，你必須會前手翻 。可以不直腿起，像鯉魚打挺那樣彎著起也行 。順便說以下，前空翻對腰力要求比較高，你會鯉魚打挺——關(guān)于腰力的練習(xí)網(wǎng)上有很多，你搜搜就有 。當(dāng)你感覺手上基本不用什么勁就能夠輕而易舉地翻過去時，你就可以練習(xí)空翻了 。剛開是都是練雙腿起跳的，這個好像有點別扭，但練多了也就習(xí)慣了，雙腿起跳要比單腿的有高度 。接下來就是高度了，可以借助高墊練習(xí) 。也就是你站在低墊翻上高墊，墊高自選，一般吧過腰就行了 。如果沒有高墊草垛也行，反正安全了 。千萬不要直接到地上練??！那真的很危險的！
【自學(xué)后空翻怎么練 如何自學(xué)后空翻】后空翻：后空翻危險的地方，就是頭著地，把頸椎摔斷！有專業(yè)老師作指導(dǎo)！
，您先要保證彈跳協(xié)調(diào)都給練出來，我提議先倒立，打破人的方位思維，空翻技巧重要的一步—開范！
第二，以上條件滿足后，可以先練習(xí)提膝跳，要領(lǐng)：1，往上跳的時候胳膊腿一起用力，胳膊往上面帶；2，雙腳間隔一拳寬，起跳時腳不要亂動；3也是主要的，當(dāng)跳到處時，提膝用膝蓋頂胸膛（意識動作），千萬記住，別用胸膛找膝蓋，一個是往前，一個往后，自己一做就能感覺出來！（此時，要有人保護，別一下翻過去摔著）
接著，感覺到高度，感覺差不多時，找兩個人輔助練習(xí)，找翻轉(zhuǎn)力！兩人一只手抓住你的的腰部衣服一只手般你的膝關(guān)節(jié)（手千萬不能松開一直等到他完成，這是保把，意思是保護他的把），在你翻到處翻的時候扶在膝關(guān)節(jié)的手給你一個旋轉(zhuǎn)助力！（兩個人同時用力，防止空翻斜了不正?。?br />
注意事項，前面說到練習(xí)的提膝跳，這個提膝跳到處提膝的時候，會產(chǎn)生一股往后很大的力道，借著這個力道，使勁往后翻頭，雙手抱著膝蓋往后扳（記住提膝抱腿翻頭這三個動作是同時完成的，打把的要配合好?。?br />
后落地，打把的要保護好，先別著急站著落地，可以腳落地時手也扶地趴著下來，別著急雙腳落地，下來那股沖勁不適應(yīng)把膝蓋顫傷?。。?！
這樣 慢慢練習(xí) ，然后打把的感覺給他的力量越來越小后，慢慢減力，然后找塊厚墊子保護嘗試自己翻！記住 。基礎(chǔ)的彈跳，熱身，準(zhǔn)備活動基礎(chǔ)訓(xùn)練就算完成后也要保持練習(xí)！
這是我自己的一點感受！我還是建議由專業(yè)老師指導(dǎo)?。?！還有安全?。?！
（原創(chuàng)答案，謝絕轉(zhuǎn)載）
側(cè)空翻相對簡單自己可以練習(xí)，后空翻、前空翻難度大危險性高，千萬不要自己練習(xí)否者后果不堪設(shè)想，望你采納 。
自己如何練習(xí)后空翻？自練后空翻需注意以下幾點：
（1）原地高跳
向上甩臂，同時高跳（目的：練習(xí)身體協(xié)調(diào)性，整體感）
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