1、戒煙從現(xiàn)在開始
2、扔掉吸煙用具
3、堅決拒絕香煙的引誘
4、餐后喝水、吃水果或散步
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙
7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由
8、制訂一個戒煙計劃
9、安排一些體育活動
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制
11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功 。
【怎樣戒煙最有效 戒煙的小妙招有哪些？】12、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助
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