鈣是兒童生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素，對于兒童的骨骼發(fā)育起到了很重要的作用 。兒童身體處于快速發(fā)育時期，如果缺乏鈣質(zhì)，就會影響兒童骨骼發(fā)育，出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，影響兒童身心的健康成長 。所以對于兒童來說就需要注意對鈣的補充 。
兒童補鈣應該多吃含鈣多或者能夠促進鈣吸收的食物，比如下面這幾種：
1.牛奶
牛奶中含有大量的鈣，被稱為補充人體鈣最好的物質(zhì)之一，牛奶中的鈣磷比例適當，利于身體對鈣的吸收 。兒童補鈣可以每天喝一杯牛奶，可以達到補鈣的效果 。
2.豆腐
豆腐中營養(yǎng)豐富，也比較容易消化，適合給兒童食用 。豆腐中含有豐富的鐵、磷、鈣以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素 。所以，兒童補鈣應該多吃一些豆腐 。
3.蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量十分豐富，是補充鈣比較好的途徑，每100g蝦皮中含鈣量為991mg 。平時可以多給兒童吃一些蝦皮，也可以達到補鈣的效果 。
4.海帶
海帶的營養(yǎng)價值高，每100g海帶中含有鈣2.25g，含鈣量比較高 。但是海帶的含碘量過高，對于兒童來說，不可以過量的食用，可以適量的攝入就可以了 。
5.燕麥
在各種谷類食物中，燕麥的含鈣量最高，雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但是對于預防鈣缺乏有益處 。如果將燕麥和和芝麻一起煮成粥食用，補鈣效果會更佳 。
以上這些都是兒童補鈣非常好的食物，在吃這些食物補鈣的時候，要注意保鮮存儲，減少鈣的損耗 。除此之外，還可以搭配食用湯臣倍健牛乳鈣來進行補鈣 。
【兒童補鈣吃什么鈣片好吸收?】總之，鈣是兒童不可或缺的營養(yǎng)元素，兒童對鈣的需求量較多，為了保證兒童正常的生長發(fā)育以及成年后的健康，需要不斷的提供充足的鈣 。對于兒童補鈣應該采取科學的方法，保證鈣的有效吸收 。除了食物補充之外，也需要多帶兒童去戶外運動、多曬曬太陽，這樣補鈣才會更加的有效~
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