從前我的家鄉(xiāng)盛產(chǎn)柑子，村里的人從小吃著柑子長(zhǎng)大的，長(zhǎng)大后很多人胃都不太好了，很多人出現(xiàn)“嘔水”癥狀，或?yàn)榍逅驗(yàn)樗崴?，伴隨腹部隱痛，大便稀軟，鄉(xiāng)人管這個(gè)叫“胃寒” 。
你是否已對(duì)號(hào)入座？這里要談的正是類似的情況，叫「脾胃虛寒」 。
脾胃虛寒大體有如下表現(xiàn)：
胃寒怎么調(diào)理（胃寒怎么調(diào)理最有效）
1.腹痛，但并不劇烈，常是隱隱作痛，喜溫喜按，以空腹或吃冷或疲勞后加重 。
2.口淡，食欲不振，易嘔吐清水 。
3.大便偏軟或不成形，甚至拉稀，拉出消化不完全食物 。
4.伴隨癥狀多為神疲乏力，面色無華，怕冷，四肢不溫，肢體困重，甚至四肢浮腫 。婦人可出現(xiàn)帶下量多清稀 。
脾胃虛寒在人群中廣泛存在，糾其原因，除了體質(zhì)因素外，還有就是長(zhǎng)年累月的不科學(xué)的生活方式、飲食習(xí)慣慢慢促成的 。
俗話說冰凍三尺非一日之寒，故而即使是藥物治療，也需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間才能逆轉(zhuǎn)，單純藥物治療而不改變生活方式的話，效果也是等于零的 。
日常保養(yǎng)若懂得一些小竅門的話可收到意想不到的效果 。
01
吃的方面，盡量不吃性味寒濕的食物 。水果也不能吃太多，特別是少吃西瓜、香蕉、杮子，雪糕之類的凍品，還有涼茶、蟹、蝦等等 。
我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)聽說有人只吃了一只螃蟹便出現(xiàn)拉肚子的情況，所以吃蟹時(shí)要添加一些如紫蘇、生姜等溫?zé)嵝缘淖袅先ブ泻鸵幌?。
喜歡喝茶的朋友也要注意啦，山茶也是性味寒涼的，胃腸虛寒的人盡量喝紅茶或普洱 。
02
平素居家可自行艾灸溫養(yǎng) 。
中醫(yī)理論所謂“若要胃里安，三里常不干”，即用艾條或艾盒灸足三里，若能令其起泡則效果更好 。
其它穴位可選神闕、中脘、關(guān)元、脾俞、胃俞、腎俞 。
溫灸神闕穴，對(duì)脾胃虛寒、長(zhǎng)期排便偏軟偏稀的情況有比較明顯的療效 。堅(jiān)持每天一次，每次30分鐘，以皮膚潮紅為度 。
另外一個(gè)保養(yǎng)方法是泡腳，用溫水即可，或加生姜，艾草煮沸放溫后浸泡雙腳 。注意水溫不要太高，以45度左右為宜，每次20分鐘 。
原理：泡腳是利用水或中藥材的溫?zé)嶂詠泶碳ぷ愕椎难ㄎ缓头瓷鋮^(qū)，起到溫經(jīng)通絡(luò)散寒的的效果，而脾主四肢，故泡腳能作用于脾胃，袪除脾胃寒氣 。
03
食療調(diào)養(yǎng)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
推薦陳皮泡水當(dāng)茶飲，陳皮健脾理氣，燥濕化痰，其性溫和，不用擔(dān)心服后“上火”，老幼皆宜，對(duì)脾胃虛寒型腹脹多痰尤為對(duì)癥，每次5克左右，每天一次 。
脾胃虛寒者，日常主食可選擇粥品，中醫(yī)講究粥養(yǎng)胃，山藥大棗粥也是比較溫和的，可常食用 。
另外推薦2個(gè)藥力猛一點(diǎn)的藥膳 。
此2道藥膳性味較為溫燥，每周吃個(gè)一到兩次就可以，有“上火”或感冒時(shí)不要吃 。
04
關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面，中醫(yī)說脾主肌肉，脾胃虛寒者多伴氣虛，故表現(xiàn)為肌肉瘦削，偶有肌肉豐滿者卻是皮肉松弛，即“虛肥” 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”中說：久臥傷氣，久坐傷肉，所以脾胃虛寒者平素不宜過于安逸，適度運(yùn)動(dòng)，如跑步，打太極拳，騎自行車等，但也不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防大量出汗耗氣傷津 。
05
還有一點(diǎn)要特別提醒的就是衣著上要注意腹部的保暖 。若原有內(nèi)傷之寒，再加外感之寒，兩寒相感如雪上加霜，其病必甚 。
以上幾招乃是我在生活中的一些經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，于脾胃虛寒的你若能長(zhǎng)期踐行，一點(diǎn)一點(diǎn)地祛寒濕，健脾胃，也許在某一天你會(huì)突然意識(shí)到自己很久沒有大便稀軟，手腳也沒以前冰冷了……
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