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補(bǔ)鈣吃什么鈣片好中年人女 補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

云知道

如果寶寶不愛喝奶或者奶量少，同時(shí)出現(xiàn)：不易入睡，睡后易驚醒；易出現(xiàn)盜汗，頭部枕禿圈；偏食厭食，容易煩躁不安；學(xué)步慢說話晚，智力發(fā)育遲；陣發(fā)性腹痛，健康狀況差；出牙遲緩，牙齒參差不齊……
上述狀況，基本都在提醒家長一件事：他們?nèi)扁}了！

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補(bǔ)鈣吃什么鈣片好（補(bǔ)鈣吃什么鈣片好中年人女）
鈣是人體內(nèi)必需的微量元素之一，更是維持骨量峰值、預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要營養(yǎng)元素 。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院（簡稱NIH）的研究顯示，人在不同的階段都必須有充足的鈣攝入 。尤其是孩童時(shí)期，定期補(bǔ)充鈣質(zhì)有利于終身骨骼健康 。
【補(bǔ)鈣吃什么鈣片好中年人女 補(bǔ)鈣吃什么鈣片好】因此，給孩子補(bǔ)鈣是所有家長都必須重視起來的事！
一、補(bǔ)鈣誤區(qū)請(qǐng)繞行
1、喝骨頭湯補(bǔ)鈣？
鈣是組成骨骼的重要元素，動(dòng)物體內(nèi)99%的鈣都存于骨骼和牙齒當(dāng)中，所以很多人想當(dāng)然地認(rèn)為喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣 。然而，中山大學(xué)曾測定發(fā)現(xiàn)，用蒸餾水熬制的骨頭湯，每100毫升骨湯中的鈣往往只有2-4毫克，與肉湯沒什么區(qū)別，甚至都不比自來水多 。這是因?yàn)楣穷^里的鈣“很穩(wěn)定、很頑固”，熬湯并不能讓鈣溶解到水里，里面有的只是“白花花”的脂肪 。
2、吃蝦皮補(bǔ)鈣？
蝦皮含鈣量非常高，可以高達(dá)2000mg/kg，于是很多人就想通過蝦皮來補(bǔ)鈣 。然而，“量大不一定就能管飽”！對(duì)于吃下去的蝦皮，人體內(nèi)的胃酸只能溶解一小部分，大多數(shù)蝦皮的鈣質(zhì)會(huì)隨著食物殘?jiān)黄鹋懦鲶w外 。另外，多數(shù)蝦皮的鹽分也高，過多的鹽在體內(nèi)代謝會(huì)增加鈣的流失 。
二、正確姿勢請(qǐng)收好
1、選對(duì)日常飲食
補(bǔ)鈣，食補(bǔ)肯定是基礎(chǔ) 。牛奶便是名副其實(shí)的“天然鈣片”，若孩子存在乳糖不耐受的問題，則可以選擇無乳糖牛奶、酸奶等 。綠葉蔬菜也是低調(diào)的“補(bǔ)鈣小能手”，幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等，含鈣量都不低 。想要靠豆制品補(bǔ)鈣，可以選擇鹵水豆腐或石膏豆腐 。
另外，也要關(guān)注維生素D是否缺乏 。最好能保證每天的戶外活動(dòng)時(shí)間，幫助維生素D的合成，以促進(jìn)鈣的吸收 。
2、常備專業(yè)鈣劑
如果難以實(shí)現(xiàn)精細(xì)的飲食規(guī)劃，做不到每天都借助食物給孩子補(bǔ)充充足鈣質(zhì)的話，還需要考慮通過專業(yè)鈣劑來為他們補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如CATALO家得路兒童牛奶鈣加鋅成長配方咀嚼片 。
CATALO家得路兒童牛奶鈣加鋅成長配方咀嚼片以TruCal牛奶鈣精華作為鈣質(zhì)來源，其提煉自A級(jí)牧場的優(yōu)質(zhì)牛奶，蘊(yùn)含豐富鈣質(zhì)，并且保留了多種礦物質(zhì)及營養(yǎng)素 。由于成分接近人體骨骼結(jié)構(gòu)，親和性高，易于吸收利用，能有效促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育和牙齒健康 。不僅如此，產(chǎn)品中還添加了適量的螯化鋅，使得營養(yǎng)更加豐富，親和性也更高，能夠進(jìn)一步助力孩子的發(fā)育成長 。
此外，香醇的牛奶味、可愛的小熊造型，都充分迎合了小朋友的喜好，能讓他們?cè)谘a(bǔ)鈣這件事上“更積極” 。
食用指導(dǎo)：1~3歲兒童每天食用2次，每次1粒；4歲及以上兒童每天食用3次，每次1粒 。對(duì)于不能咀嚼的幼兒，可將其搗碎后，加入液體食物中沖服 。
補(bǔ)鈣是一個(gè)大工程，應(yīng)遵循“少量多次，長期堅(jiān)持”的原則 。最后，希望家長們都能避開補(bǔ)鈣誤區(qū)，掌握正確的補(bǔ)鈣姿勢，助力寶貝茁壯成長！

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