“解秋乏，補點鉀”秋后多吃這4種高鉀食材，提神解乏有活力，不懂可惜
秋天是實實在在的到來了，俗話說：“春困秋乏夏打盹”，秋后的季節(jié)天氣越來越?jīng)鏊覀兊纳眢w機能進入一個調(diào)整狀態(tài)，身體的代謝以及消化系統(tǒng)也逐漸恢復 。秋乏正是在這個恢復過程中的一種正常表現(xiàn)，我們到了秋后的季節(jié)，三餐的飲食也要跟著進行適當?shù)恼{(diào)整 。很多人一聽調(diào)整三餐就會覺得麻煩，其實，是很簡單的，今天就和大家分享4種含鉀量高的美味，幫助我們對抗秋乏，讓我們更有活力，如果你還不知道，趕緊來了解一下吧~~
吃什么水果補鉀效果最好（吃什么補鉀快一點）
一：海帶
海帶是我們常吃的一種海中植物，可以說一年四季都有，不要小看海帶，海帶中含有的鉀元素非常的豐富，同時還擁有著各種不一樣的微量元素，經(jīng)常多吃海帶就可以有效補充鉀、碘等微量元素，對于我們的身體健康來說是和有好處的 。
推薦菜品：海帶燉白菜
海帶燉白菜的做法：材料：海帶，白菜，五花肉蔥段，姜片，鹽少許，醬油少許，花生油少許 。
1，海帶切成條狀，白菜切塊備用，五花肉切片 。
2，鍋里放入花生油，放蔥姜爆香，加入五花肉煸炒，加入醬油炒勻，倒入砂鍋中加入清水，加入海帶和白菜 。
3，再加入粉條，燒開鍋改小火，慢燉約10分鐘加鹽調(diào)味，出鍋即成 。
二：菠菜
菠菜一年四季都有，是我們常吃的普通蔬菜，別看菠菜普通，但是營養(yǎng)很豐富，富含鉀等微量元素，經(jīng)常吃點能夠有效的預防衰老，達到調(diào)理氣血的作用，對于我們的補鉀也很有好處 。
推薦菜品：菠菜雞蛋盒子
菠菜雞蛋盒子的做法：材料：面粉400克，菠菜適量，雞蛋適量，鹽少許，蔥末少許，花生油少許 。
1，把面粉加入清水和成稍軟一些的面團靜置一會兒揉勻，分割成小劑子，按扁，搟成薄薄的面皮 。
2，菠菜洗凈，切成細末，加入鹽，雞精，花生油拌勻，放到面皮上，打入1個雞蛋拌勻 。
3，蓋上一個面皮，邊上捏緊，一個菠菜盒子就做好了 。
4，電餅鐺抹油，放上菠菜盒子烙5分鐘，熟透拿出切塊，就可以吃了 。
三：毛豆
毛豆是秋后這個季節(jié)上市的，毛豆也是黃豆還沒成熟的樣子，含有豐富的營養(yǎng)，尤其鉀含量很豐富，常吃好處多多 。不止毛豆，各種鮮豆類都含鉀量比較高，鮮豆中含有豐富的鉀，比大部分蔬菜、水果的含鉀量都要高，秋季不要錯過了哦 。
推薦菜品：五香毛豆
五香毛豆的做法：材料：毛豆適量，花椒，八角，鹽，香葉，桂皮 。
1，毛豆買的時候要盡量買飽滿的豆莢，不飽滿的煮出來也不好吃 。
2，把毛豆的兩邊的夾給用剪刀剪掉，這樣多一步，就可以讓毛豆熟得快入味好，保持翠綠的顏色 。
3，把所有處理好的毛豆，用水反復搓洗洗凈，放入鍋中，加入水，花椒，八角，香葉，桂皮鹽 。
4，蓋上蓋子，大火燒開，再煮上5分鐘，關(guān)火燜2分鐘開蓋即成 。
四：香蕉
水果中，香蕉的營養(yǎng)成分很高，鉀含量也很高，毫不謙虛的說可以排第一，多吃香蕉對健康有好處，香蕉不止可以直接當作水果吃，還可以做成好吃的零食甜點等等 。
推薦菜品：香蕉卷
香蕉卷的做法：材料：面粉，雞蛋，黃油，香蕉，花生油 。
1，香蕉去皮切成小段備用，面粉加上黃油和雞蛋和成面團揉勻靜置一會兒 。
2，把面團搟開成面皮，切成長方形，再把切好的香蕉放在面皮上 。
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