以往的標(biāo)準(zhǔn)是心率<60次><50次>
心動(dòng)過(guò)緩也是一種病，但是是否需要治療，還需要看具體癥狀 。
?心率<50次>
此外，患者要注意排除藥物等可逆性影響因素，若還是高度懷疑存在竇性心動(dòng)過(guò)緩的問(wèn)題，可以考慮利用心電圖或者影像學(xué)進(jìn)行評(píng)估，必要時(shí)做動(dòng)態(tài)心電圖或者心內(nèi)電生理檢查 。
?心率<50次>
日常生活中，我們?cè)撊绾畏€(wěn)定自己的心跳呢？
合理飲食：控制鹽的攝入，少吃高油高鹽高熱量的食物，多喝水 。
調(diào)節(jié)心情：日常少生氣，注意心態(tài)平和，不要急躁、緊張、焦慮，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式讓心情平復(fù) 。
改正不良習(xí)慣：要注意戒煙和戒酒，少喝濃茶，杜絕熬夜的習(xí)慣，保證規(guī)律作息，另外也要注意定時(shí)排便，保證排便暢通 。
控制體重：肥胖不僅會(huì)影響外觀，其實(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，生活中可以通過(guò)控制飲食+積極運(yùn)動(dòng)的方式維持正常體重 。計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（千克）/身高（米）的平方），一般認(rèn)為超過(guò)24為超重，超過(guò)28是肥胖 。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)自身心肺功能，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議進(jìn)行過(guò)渡性的訓(xùn)練，比如慢跑、散步、健身操等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) 。
每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)30-40分鐘，一段時(shí)間后可以根據(jù)自身的情況酌情增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間 。
壯年人的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)基本控制在130~160次/分鐘，老人則控制在120~130次/分鐘，青少年最好是130~140次/分鐘 。
心臟是我們身體泵血的中樞，正常情況下心臟是有節(jié)律地跳動(dòng)，而一旦心臟跳動(dòng)的頻率過(guò)快或者過(guò)慢，很可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)，需要注意觀察，特別是在心律失常的基礎(chǔ)上還伴隨頭暈?zāi)垦?、乏力、胸痛胸悶等不適，需要第一時(shí)間就醫(yī)以排查病因，對(duì)癥治療 。
[1]《它是擾亂「心跳」的唯一誘因，新研究勸你該戒酒了》.生命時(shí)報(bào).2022-01-14
[2]《心跳快慢影響壽命，專(zhuān)家：心跳次數(shù)在這個(gè)范圍內(nèi)最佳！》.健康時(shí)報(bào).2021-12-23
[3]《心跳超過(guò)80次/分就該找醫(yī)生，高血壓患者有個(gè)最佳心率》.生命時(shí)報(bào).2021-04-2
[4]《心慌氣短，心臟還總怦怦亂跳？別不當(dāng)回事！這樣的"心動(dòng)"，后果可能很?chē)?yán)重…》.科普中國(guó).2022-04-14
[5]《心跳有個(gè)「安全范圍」！心臟專(zhuān)家劃出3條不能跨過(guò)的“紅線(xiàn)”》.生命時(shí)報(bào).2020-12-01
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