5、黑芝麻粳米粥
取黑芝麻25克，粳米50克 。先將黑芝麻炒后研細末備用，粳米淘洗干凈備用，黑芝麻與粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成 。本方有補益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效，適用于肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便秘 。
6、菠菜粳米粥
取新鮮菠菜200克，粳米30克 。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然后喝粥 。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化 。
7、冰糖燉香蕉
這是廣東民間驗方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸 。每日服2次，連服數(shù)日 ?？汕鍩釢櫾?，解毒滑腸，補中和胃 。適用于虛弱病人的便秘 。
8、蜂蜜香油湯
蜂蜜50克，麻油25克，熱水約1000克 。將蜂蜜放進碗內，攪拌后起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同拌勻;蜂蜜，麻油攪勻后，把溫熱水約1000克，徐徐加入，再攪勻，攪至熱水，麻油，蜂蜜成混合液狀，即可以服用 。適合腸燥便秘者 。
9、蒲公英
取蒲公英干品或鮮品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味 。
10、胖大海
準備胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢 。
11、韭菜汁
【西梅核仁可以吃嗎西梅核仁能吃嗎】韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便秘 。或者把生韭菜洗干凈，然后切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃 。通便效果也很好!
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