蔬菜水果是一種植物性食物，含有果膠、纖維素和維生素，多吃可以促進腸道蠕動和消化吸收，其中維生素A、B、C可以營養(yǎng)神經(jīng)，改善睡眠，提高自身免疫力，起到治療疾病的作用，是健康飲食的重要組成部分 。
同時，烹飪時用的輔料，豐富的配料，湯和粥變換花樣來補充，同時豐富營養(yǎng)，增強鈣，各種微量元素，開胃，還要注意不要吃太多油炸食品和富含激素的反季節(jié)水果蔬菜 。
微量元素及礦物質(zhì)
人是由幾十種元素組成的一個生命有機體，人的生長發(fā)育，身高增長是一個復(fù)雜的過程，受遺傳環(huán)境等因素影響 。
微量元素是骨骼生長必需原材料之一，如鈣鎂鋅這三種礦物質(zhì)，是骨骼的主要組成物質(zhì)，可以吃動物內(nèi)臟、魚類、堅果等，注重全面平衡的營養(yǎng)，才能使機體處于最佳發(fā)育狀態(tài)，骨骼得到充分發(fā)展 。
孩子長高注意3大誤區(qū)
誤區(qū)1：孩子還小，現(xiàn)在不長以后總要長的
解讀：如不及時到專業(yè)的檢測機構(gòu)進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長 。
誤區(qū)2：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題
解讀：遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也要影響孩子的最終身高 。
誤區(qū)3：我們都這么矮，孩子肯定長不高了
解讀：有的父母身高不理想，就認為孩子也會是矮個子，這是非常錯誤的 。
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