速耐指的是速度加耐力 。速度訓(xùn)練能夠讓身體合理分配體力，而耐力通常用來衡量身體的忍耐程度 。速耐訓(xùn)練是指訓(xùn)練身體能在相對較長的時間里保持著高速運動的能力，常見于中長跑訓(xùn)練中，中長跑訓(xùn)練是一項需要速度與耐力相結(jié)合的綜合性運動 。
做訓(xùn)練時的注意事項
訓(xùn)練之前要做好熱身運動，充分活動身體，舒展筋骨是很重要的，可以防止運動的時候扭傷拉傷 。
做訓(xùn)練時要根據(jù)自己的年齡和身體素質(zhì)等情況，來選擇適合自己的訓(xùn)練項目 。
【速耐是什么】 訓(xùn)練完畢后也要做一些放松運動，這樣肌肉才不容易酸痛，利于運動后的恢復(fù)，也有利于訓(xùn)練的長期持續(xù)性 。
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